こんにちは！！ボディメンテナンス池下整骨院の澤です🐻💞💞

もう９月も終わりに近づいてきていますが、みなさまお身体の調子はいかがでしょうか？？

だんだん涼しい日も増えてきていますね！！！

秋だなあ～と思う日が多くなってきたような気がします🍂🍂

この季節まだ外の気温が暑い日もありますが、部屋の中はクーラーで冷えてしまいがちですよね❄❄

身体が冷えると、、、血行が悪くなり代謝も低下すると排泄されない老廃物が増え免疫力が下がってしまう。

そんな悪循環に陥ってしまっているかもしれません (;_;)/~~~

人の身体は食べ物を食べた時その約８割を熱に変えています。

仕組みとしては、身体を動かす→食べる→備える

冬に食欲が増えるのも冷えてしまっている身体を温めようとしているからかもしれませんね。

☆★ 冷えの対策 ☆★

冷えの対策として、寝る時に靴下をはいて寝るもしくは電気毛布などを寝る時つけたままにして、、、という方は多いのではないでしょうか？？

実はそれ！！逆効果かもしれません！！！😢💦

寝る時、身体は熱をため込まないように手のひらや足の裏から体温を逃がします。

靴下を履いてしまうとその逃げ道が遮られてしまい身体の体温調節の妨げになってしまうかもしれません。

電気毛布もまた、体温調節を乱してしまうかもしれませんので使用する際は

直前にスイッチを切ったりそのあとからは湯たんぽを使うのもいいかもしれませんね！！🌟

身体が冷えてしまいやすいこの時期だからこそ自分に合った冷え対策を見つけてみてください (^^)/

今回はその対策から2つご紹介したいと思います！！

１：運動

一番の基本はやはり体を動かすことです

３０分以上の運動を週に２～３回、この文だけ見ると運動ペースが多いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

３０分の運動と聞くと億劫かもしれませんが日常生活の動きの中でも少し意識するだけでも筋肉は活動します！！

電車で立っているときお腹・お尻の筋肉にきゅっと力を入れてみたり階段を上がるときに太ももを意識してみたり・・・

意識をするという事はとっても大切です！！

２：からだの歪み・内臓の不調を整える

からだの歪みがあるとそこを起点に身体の流れは悪くなりやすく、特に冷えて固まった筋肉が生まれ始めると

余計に歪みも出やすくなってしまいます。からだの歪みを整えるだけでも流れは変わっていきますし

筋肉もほぐしていくとまた冷えも軽くなっていきます！

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